Har du svårt att sova på kvällarna? Och det inte hjälper att räkna får, kan några av dom här tipsen vara bra att kolla in!


Du bör inte ha konstakt med telefonen,datorn eller tv utan försöka koppla av utan dom grejerna.


Försök att ligga stil och inte vrida och vränd på dig så mycket.


Försök att lägga dig och gå upp i regelbundna tider på kvällen och morgonen.


Du bör inte äta något som har socker i sig som tex. godis eller läsk. För det ökar till energi, och du blir inte trött utan pigg.


Man brukar somna lättare om det är svalt i sovrummet och mörkt. På sommaren kan jag rekomendera att öppna fönstret hetl och stänga dörren så bara ditt rum blir svalt och skönt. Tänk på att ha mörkt då när du har öppet fönster annars kommer det insekter in. För insekter drar sig ljuset.


Det är bra och ha gjort något fysiskt under dagen tex. tränat,simmat eller dansat. (rört på dig)


Du bör koppla av innan du somnar ett bra exp. är att läsa en bok eller dusha i varmt vatten.


Eller så kan du gå upp ur sängen och dricka ett varmt glass mjölk eller lite lite vatten.